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Sichere Aktivitäten:

Schwimmen, Yoga/Pilates, Spaziergang/Wandern, Klettern, Bodyweight (Planks, Bird-Dogs, Dead Bugs, Glute Bridges), Oberkörper Maschinen

Vermeiden:

Schwere Langhantel-Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken), Laufen auf harten Oberflächen, alles was Rückenschmerzen verursacht